¿Qué son las lesiones deportivas y cómo se pueden evitar?

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Las lesiones deportivas ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico, pueden ocurrir debido a algún golpe u accidente, o pueden ser el resultado de una mala práctica de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento durante tiempo prolongado. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta de costumbre a una rutina de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de hacer ejercicio o practicar algún deporte. Las lesiones deportivas más comunes son:

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
Lesiones en la rodilla
Hinchazón muscular
Lesiones en el tendón de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
Fracturas
Dislocaciones.

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:

Al momento de agacharse, no doblar las rodillas más allá del punto medio
No torcer las rodillas al estirarse. Mantener los pies planos en la superficie lo más que pueda
Doble las rodillas al aterrizar después de un brinco, para que se amortigüe la fuerza del golpe
Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte
Realizar ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio
Realizar  ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio
Usar calzado deportivo que absorba el impacto
Usar superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio.

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