Tips para la salud de la columna vertebral

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Tips para la salud de la columna vertebral

Al estar atento a una correcta postura en sus actividades diarias, usted puede hacer mucho por la salud de su columna vertebral. Aquí algunos tips para conservarla:

  • Cuando se despierte, puede iniciar el día realizando estiramientos, esto lo puede hacer girando los brazos hacia los lados o rotando su cintura en círculos.
  • En su trabajo, sería ideal tener una silla ergonómica, éstas son las que se adaptan a su espalda.
  • Cuando esté sentado, evite empujar su abdomen hacia adelante ya que esa posición lesiona la columna.
  • Cada dos horas levántese y haga ejercicios sencillos y libere la tensión haciendo estiramientos.
  • Si va a levantar un objeto que sea mayor a 25 kilos de peso, hágalo con la protección de un cinturón de seguridad industrial.
  • Cuando esté parado haciendo fila, puede cambiar el peso de su cuerpo de un pie a otro.
  • Si es mujer, procure no usar tacones altos con mucha frecuencia.
  • Evite acostarse sobre el estomago, mejor hágalo de lado, con las rodillas dobladas y asegúrese que su colchón sea firme y plano.
  • Cuando vaya a levantar un objeto doble siempre las rodillas.

Si usted no acostumbra a cuidar su postura, el cuerpo se lo puede recordar a través del dolor de espalda, es una de las enfermedades mas frecuentes en el mundo, pero que puede ser tratado exitosamente con proloterapia

One Response to “Tips para la salud de la columna vertebral”

  1. Valeria says:

    GRACIAS MUY BIEN QUE EXPLICO TODO

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