Zumba y las lesiones más comunes al practicarla

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Fitness dance

Zumba es un tipo de ejercicios que mezcla diferentes ritmos latinos como la salsa, el merengue, el flamenco y la bachata para realizar actividad aeróbica y perder peso.

Zumba es una rutina fitness y nace a finales de los 90 y es el baile aeróbico más popular en estos momentos.

Los beneficios de la Zumba son los siguientes:

  • Consumo de calorías y pérdida de grasa, se pueden quemar hasta 800 calorías por clase.
  • Actúa como tonificante corporal gracias a los ejercicios y al ritmo de la música fortaleciendo los brazos, las piernas, los glúteos y el abdomen.
  • Es un método de entrenamiento que sirve como una forma alternativa de realizar deporte.
  • Es accesible para todas las edades gracias a los diferentes programas específicos.

En la Zumba las lesiones más frecuentes van desde calambres y desgarros musculares, inflamación en la planta del pie hasta esguinces de tobillo, de rodilla, lesiones meniscales de rodilla o inflamación en las articulaciones.

Para evitar lesiones en la práctica de la zumba es recomendable realizar calentamiento previo y posterior al ejercicio, realizar estiramiento antes y después de la rutina y utilizar calzado adecuado para cada tipo de baile, es necesario que el calzado no se adhiera tanto al piso para poder realizar giros sin poner en riesgo las rodillas.

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