Pádel, un deporte dinámico

El pádel ha crecido muchísimo en popularidad en los últimos años. Cada vez más personas lo practican, muchas veces sin haber tenido antes una preparación física específica. Y aunque es un deporte divertido y accesible, también es importante entender cómo impacta en el cuerpo.

A diferencia de lo que muchos piensan, el pádel no es un deporte “suave”. Los cambios de dirección, los movimientos rápidos y las frenadas constantes generan una carga importante en articulaciones como tobillos, rodillas y hombros.

Desde el punto de vista físico, sí tiene beneficios claros. Mejora la resistencia cardiovascular, favorece la coordinación y ayuda a mantener un estilo de vida activo. Además, al jugarse en pareja, también tiene un componente social importante que lo hace aún más atractivo.

Sin embargo, en consulta es común ver pacientes que comienzan a jugar pádel y, después de unas semanas, presentan molestias que no esperaban.

Entre las lesiones más frecuentes se encuentran:

• Esguinces de tobillo, por cambios bruscos de dirección
• Dolor en codo tipo “codo de tenista”, por el impacto repetitivo
• Molestias en rodilla, especialmente en giros o frenadas
• Sobrecarga muscular por falta de adaptación o calentamiento

Muchas de estas lesiones no ocurren por el deporte en sí, sino por cómo se inicia su práctica: sin calentamiento, sin técnica adecuada o aumentando la intensidad demasiado rápido.

Escuchar al cuerpo es clave. Un dolor que aparece y se repite no es algo que deba ignorarse. Atenderlo a tiempo puede evitar que se convierta en una lesión más seria.

El pádel es, sin duda, una excelente opción para mantenerse activo. Pero como cualquier deporte, requiere preparación, progresión y atención a las señales del cuerpo para disfrutarlo sin consecuencias.