Danza aérea en telas: beneficios y lesiones comunes al practicarla

Danza aérea en telas: beneficios y lesiones comunes al practicarla

La danza aérea en telas, también conocida como aerial silks, acrobacia en telas o tela acrobática, es una disciplina artística y física que combina fuerza, flexibilidad, coordinación y expresión corporal. Quien la practica ejecuta movimientos en suspensión, utilizando largas telas colgadas desde un punto fijo, para realizar figuras, giros e inversiones con el propio peso corporal.

Aunque visualmente transmite elegancia y ligereza, esta actividad requiere un alto nivel de esfuerzo físico, control postural y fuerza en todo el cuerpo. Por ello, practicarla sin técnica adecuada o sin progresión puede derivar en lesiones, incluso desde las primeras sesiones.

¿Cuáles son sus beneficios?

La danza aérea en telas ofrece múltiples beneficios físicos y funcionales:

• Fortalece brazos, espalda y zona media (core).
• Mejora la flexibilidad y el control postural.
• Desarrolla coordinación, equilibrio y conciencia corporal.
• Favorece la circulación y la elongación muscular.
• También impacta positivamente en la autoestima y la concentración.

Es una disciplina completa que integra el cuerpo y la mente, pero no está exenta de riesgos si se practica sin el acompañamiento profesional adecuado.

Lesiones comunes al practicar danza aérea en telas

Al ser una actividad de suspensión, tracción y tensión muscular, pueden presentarse diferentes tipos de lesiones:

1. Lesiones en el cuello o columna cervical
   Generalmente asociadas a ejecuciones incorrectas de inversiones o posturas sostenidas sin control.
2. Dolor lumbar o dorsalgia
   Derivado de tensión excesiva en la zona baja de la espalda, sobre todo si el core no está suficientemente fortalecido.
3. Tendinitis en hombros o codos
   Frecuente por sobreuso o mala distribución del esfuerzo al sostener el peso corporal.
4. Lesiones por fricción
   Quemaduras leves, hematomas o ampollas causadas por el roce constante de la tela sobre la piel.
5. Lesiones en muñecas o esguinces
   Por caídas, torceduras o posiciones mal alineadas al sostenerse o descender.

¿Cómo prevenir estas lesiones, al practicar danza aérea en telas?

Aunque no se puede eliminar por completo el riesgo, hay medidas efectivas para reducirlo:

• Realizar un calentamiento completo antes de cada práctica, incluyendo movilidad articular y activación muscular.
• Seguir un proceso de aprendizaje progresivo, sin forzar figuras complejas antes de tiempo.
• Fortalecer la zona media del cuerpo, la espalda y los músculos estabilizadores.
• Usar ropa adecuada que proteja la piel del roce.
• Entrenar bajo la guía de profesionales capacitados.
• Escuchar al cuerpo: el dolor es una señal de alerta, no una parte normal del entrenamiento.

¿Cuándo consultar al médico?

Si después de practicar danza aérea presentas dolor persistente en cuello, espalda, hombros o muñecas, inflamación, pérdida de fuerza, limitación para moverte o sensación de inestabilidad, lo mejor es no esperar. Acudir a una valoración médica oportuna puede prevenir complicaciones y facilitar una recuperación adecuada.

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