¿Cómo prevenir las lesiones deportivas en los niños?

Por

El deporte ayuda a los niños a desarrollarse tanto física como mentalmente. La actividad física debe formar parte de su día a día, ya que los beneficios son múltiples:les ayuda en el desarrollo psicomotor y a relacionarse, les enseña a seguir unas reglas, a trabajar en equipo, a reconocer la importancia del esfuerzo personal y a ponerse metas. Siempre se puede encontrar el momento para practicarlo, ya sea dentro de las actividades extraescolares, en el patio del colegio o los fines de semana. Además, puede ser un buen momento para compartir tiempo con papá y mamá o con los amigos, si es dentro del horario del colegio.

Pero los niños no están exentos de sufrir lesiones y muchas veces no conocen tan bien su cuerpo como un adulto, por lo que no saben identificar los factores de riesgo, lo siguientes tips pueden ayudar a prevenir las lesiones deportivas en un niño:

Dentro del área de educación física, el profesor y los padres han de tener presente algunas consideraciones básicas además de proveer un ambiente seguro para practicar deportes:

No permitir la práctica de actividad física si hay molestias físicas conocidas y dianosticadas médicamente.
Realizar de forma metódica un calentamiento y vuelta a la calma en cada una de las sesiones, dedicando el tiempo que sea necesario a estas partes de la sesión.
Tener en cuenta el peso del niño a la hora de realizar ejercicios de fuerza con compañeros, ajustando la intensidad de la carga a la capacidad de cada quien.
Utilizar equipo protector, de talla apropiada y que sea adecuado para el deporte.
Enseñar al pequeño a usar el equipo atlético.
No dejar que el niño haga deporte si está muy cansado o sufre dolor.
Hacer siempre ejercicios de calentamiento antes de jugar.
Hacer siempre ejercicios de enfriamiento después de jugar.
Agrupar a los niños según el nivel de sus habilidades y el tamaño del cuerpo, no por la edad, especialmente cuando se trata de deportes de contacto.
No obligar al niño a jugar un deporte que no le gusta o que no esté capacitado para hacer.
No permitir jugar a un niño lesionado.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Videos
Twitter

Un desgarro muscular se presenta cuando un músculo se estira más de lo que le permiten sus capacidades en circunstancias normales y se presenta una ruptura.
Conoce más sobre los #desgarrosmusculares sus síntomas y cómo prevenirlos en mi página web
➡️ http://bit.ly/2OxE2E0

Load More...
Facebook