Consejos para prevenir lesiones al correr

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Uno de los deportes más comunes y completos es correr, pero muchos corredores inexpertos cometen errores al salir a correr; evitar estos errores permitirá prevenir lesiones y continuar practicando este deporte tan sano y completo sin problemas por muchos años más.

Algunos de los más músculos fuertes y flexibles tienen que sostener el peso del cuerpo al correr y esto genera una tensión repetitiva en estos músculos, es por esto que es importante tener en cuenta los siguientes consejos para prevenir lesiones al correr:

  • Realizar un buen calentamiento antes de comenzar a correr, además de realizar un buen estiramiento al terminar.
  • Nunca hacer un incremento súbito en la intensidad durante el tiempo que corras.
  • Hay que tener en cuenta las superficie en la que se va a entrenar, es decir, inclinación, tipo de terreno, condiciones.
  • Estar al pendiente todo el tiempo del calzado; los zapatos deportivos deben estar en buen estado y ser adecuados para correr y no generar problemas en las rodillas, tobillos o en la espalda.
  • Lo más importante es corregir la postura debido a las compensaciones naturales del cuerpo.

Siguiendo estos consejos y atendiendo a lo nos dice nuestro cuerpo podemos seguir disfrutando de este sano deporte.

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