Las lesiones más frecuentes en vacaciones

Durante las vacaciones, niñas, niños, jóvenes y adultos suelen tener más tiempo para realizar actividades recreativas, practicar deportes, viajar o permanecer en casa. Este cambio de rutina también puede aumentar la exposición a caídas, golpes y otros accidentes.

Entre las lesiones más frecuentes se encuentran las contusiones, los esguinces, las heridas y las fracturas, especialmente en brazos, muñecas, tobillos y piernas. Las caídas durante juegos, actividades deportivas o el uso de bicicletas, patines, patinetas y scooters son una causa común de traumatismos.

En niñas y niños, muchos accidentes ocurren mientras juegan en casa, parques, albercas o espacios recreativos. Por esta razón, es importante mantener una supervisión adecuada, procurar que utilicen instalaciones acordes con su edad y revisar que las áreas de juego estén libres de obstáculos o superficies peligrosas.

Las actividades acuáticas también requieren especial atención. En albercas, playas, ríos o paseos en lancha, las personas menores de edad deben permanecer bajo supervisión constante y utilizar chalecos salvavidas adecuados cuando la actividad lo requiera. También debe evitarse lanzarse de cabeza sin conocer previamente la profundidad del agua.

Durante los viajes, es indispensable utilizar cinturón de seguridad, sistemas de retención infantil apropiados para la edad y talla de cada menor, y casco al conducir bicicletas, motocicletas o vehículos recreativos. El uso del equipo de protección puede disminuir considerablemente la gravedad de una lesión.

En jóvenes y adultos, una causa frecuente de lesiones es comenzar actividades intensas sin preparación física, calentamiento o equipo adecuado. El entusiasmo por aprovechar las vacaciones puede llevar a realizar esfuerzos mayores a los habituales, lo que favorece la aparición de torceduras, lesiones musculares y dolor articular.

El calor y la exposición prolongada al sol también pueden afectar el rendimiento físico y provocar deshidratación, agotamiento o golpe de calor. Es recomendable tomar agua con frecuencia, descansar en lugares frescos y evitar la actividad física intensa durante las horas de mayor temperatura.

La mayoría de los accidentes puede prevenirse con supervisión, planeación y medidas básicas de seguridad. Antes de comenzar una actividad, es importante revisar el lugar, utilizar el equipo adecuado y considerar la edad, experiencia y condición física de cada persona.

Ante una caída o golpe fuerte, dolor intenso, inflamación importante, deformidad, dificultad para mover una extremidad o imposibilidad para apoyar el peso, se recomienda acudir a valoración médica y evitar manipular o intentar acomodar la zona lesionada.