Tips para la salud de la columna vertebral

Al estar atento a una correcta postura en sus actividades diarias, usted puede hacer mucho por la salud de su columna vertebral. Aquí algunos tips para conservarla:

• Cuando se despierte, puede iniciar el día realizando estiramientos, esto lo puede hacer girando los brazos hacia los lados o rotando su cintura en círculos.
• En su trabajo, sería ideal tener una silla ergonómica, éstas son las que se adaptan a su espalda.
• Cuando esté sentado, evite empujar su abdomen hacia adelante ya que esa posición lesiona la columna.
• Cada dos horas levántese y haga ejercicios sencillos y libere la tensión haciendo estiramientos.
• Si va a levantar un objeto que sea mayor a 25 kilos de peso, hágalo con la protección de un cinturón de seguridad industrial.
• Cuando esté parado haciendo fila, puede cambiar el peso de su cuerpo de un pie a otro.
• Si es mujer, procure no usar tacones altos con mucha frecuencia.
• Evite acostarse sobre el estómago, mejor hágalo de lado, con las rodillas dobladas y asegúrese que su colchón sea firme y plano.
• Cuando vaya a levantar un objeto doble siempre las rodillas.

Si usted no acostumbra a cuidar su postura, el cuerpo se lo puede recordar a través del dolor de espalda, es una de las enfermedades mas frecuentes en el mundo, pero que puede ser tratado exitosamente con proloterapia